疫情反扑！这六点防疫知识，不能马虎！

（疫情反扑！这六点防疫知识，不能马虎！）

　　近期，我国多地疫情反扑，防控形势愈发严峻。加之初春季气温较低，新冠病毒耐冷不耐热的特性使其在低温环境中的存活时间延长，更容易导致其传播扩散。因此我们应时刻提高警惕，切莫大意，以下六点防疫知识要牢记！

　　01提高免疫力，营养均衡是关键！

　　合理的营养补充能提高营养储备，增强抗病能力。

　　蛋白质对增强免疫力起到至关重要的作用。在摄入营养方面尽量做到均衡；在产生抗体及免疫物质时，蛋白质是非常重要的原料，所以要保证蛋白质的足量摄入。

　　“饮食多样化”的营养均衡建议：

　　建议每天吃进食物12种，每周吃25种。

　　为了维护合理的免疫力，一定要保证优质蛋白质的摄入。

　　要在平常的饮食里注意微量营养素的补充。

　　若日常生活中难以摄取足够营养全面的食物，可以使用营养补充剂。

　　02去菜市场谨记“三不要”

　　对于疫情期间出门买菜，需记住“三不要”：

　　不要去不正规、消毒措施不完善的市场；

　　不要购买来源不明的禽类海鲜；

　　不要在无保护的情况下接触活禽。

　　不管吃肉类还是鸡蛋，都要先做熟再食用。

　　03合适的口罩

　　随着防护意识的普及，“口罩观念”深入人心。但在选取口罩时也需要注意，普通棉布口罩没有防护效果，推荐优先选用医用外科口罩，其次选择医用护理口罩。

　　N95或KN95等防护口罩，因为其密闭性太强，呼吸阻力较大，长期佩戴后可能出现因缺氧而导致的胸闷、气短、憋喘等呼吸困难症状。患有心血管疾病、呼吸系统疾病的老人，佩戴要谨慎。

　　一次性口罩不可多次使用，尤其不建议采用酒精、蒸煮等方式对口罩消毒，会使口罩失去保护作用。

　　04勤洗手能有效预防病毒和细菌

　　世界卫生组织给出的新型冠状病毒防护建议中，第一条就是洗手。它能有效预防病毒和细菌，减少人们23%～40%的生病腹泻，也能让1/5的孩子免受肺炎的危害。

　　外出回家，饭前便后，咳嗽或打喷嚏后，触摸口、鼻、眼之前，处理食材之前和之后，接触过动物之后，都需要洗手。

　　洗手方法也很重要，在流动的水下，使用肥皂或洗手液，配合“七步洗手法”对双手进行清洁，洗手时间不少于20秒。外出不方便时，可以使用含有70%~80%酒精的免洗洗手液。

　　05消毒用品不能太刺激

　　定期消毒有利于预防和杀灭细菌和病毒，不过家里有老人和儿童的需要注意，老人、儿童呼吸道比较脆弱敏感，应选择刺激性小的消毒产品。优先使用浓度75%的酒精棉片擦拭，也可用稀释后的消毒剂等清洁家具、地面。

　　06通风注意多次数、短时间

　　定时开窗通风，提高室内空气质量，能减少可能存在的病毒量。不过此时正值深秋，天气比较寒冷，室内外温差大，通风时注意把控好时长。

　　建议增加通风次数，减少通风时间，可选择在阳光充足的时候开窗通风，每次10分钟左右。通风时注意保暖，适当增加衣物。

　　疫情反复，大家不能掉以轻心，合理防疫，健康生活，保护自己，也保护他人！

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